Прыжковые упражнения для юных футболистов

Вавилин Владлен Вячеславович

Прыжковые упражнения для учащихся начальных классов

Прыжковые упражнения для юных футболистов

1) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

• На счет 1 – прыжок, ноги врозь;
• на счет 2 – прыжок ноги скрестно, правая впереди;
• на счет 3 – прыжок ноги врозь;
• на счет 4 – прыжок ноги скрестно (правая впереди) с поворотом на 45 градусов влево.

2) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

• На счет 1 – прыжок, ноги врозь;
• на счет 2 – прыжок ноги скрестно, левая впереди;
• на счет 3 – прыжок ноги врозь;
• на счет 4 – прыжок ноги скрестно (левая впереди) с поворотом на 45 градусов вправо.

3) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

• На счет 1 – прыжок, ноги в стороны;
• на счет 2 – прыжок на правую, левая нога скрестно у пятки;
• на счет 3 – прыжок с поворотом на 90 градусов, ноги в сторону;
• на счет 4 – прыжок на левую ногу, правая нога скрестно у пятки.

Спина прямая, постепенно увеличивать темп.

4) Исходное положение – основная стойка, руки на поясе.

• На счет 1 – прыжок с поворотом на 90 градусов влево.
• На счет 2 – прыжок с поворотом 90 градусов вправо.
• На счет 3 – прыжок с поворотом на 180 градусов влево.
• На счет 4 – прыжок с поворотом на 180 градусов вправо.
• На счет 5 – прыжок с поворотом на 270 градусов влево.
• На счет 6 – прыжок с поворотом на 270 градусов вправо.
• На счет 7 – прыжок с поворотом на 360 градусов влево.
• На счет 8 – прыжок с поворотом на 360 градусов вправо.

При выполнении прыжков максимально активизировать голеностоп. Можно выполнять с различными положениями рук.

5) Исходное положение – основная стойка.

• На счет 1 – прыжок «шпагат» (правая нога вперед),
• на счет 2 – прыжок «шпагат» (левая нога вперед),
• на счет 3 – 4 – два прыжка «шпагат» (ноги в сторону).

Следить за положением таза, соблюдать ритм, помогать руками.