Как отдохнуть учителю во время каникул?

Лето – замечательное время, приближения которого ждут и ученики школ, и их учителя.  Профессия учителя является одной из самых важных и благодарных, но сама работа считается достаточно стрессовой. Каждый день необходимо вести уроки в классах из 30-40 детей в каждом, которые кричат и капризничают. Настроить детей на нужный лад – сложная задача, справиться с которой сможет не каждый. Поэтому не удивительно, что отпуск у учителей составляет 56 дней, и всё это время они должны хорошо отдыхать и набираться сил перед следующим учебным годом.

Варианты правильного отдыха для учителя

Выбор места отдыха, к сожалению, часто ограничивается бюджетом. Рассмотрим наиболее подходящие варианты отдыха для учителей, с учетом особенностей профессии и доступности по деньгам.

Поездка на море против стресса

Ничто так не снимает накопившийся за год стресс, как ежедневное купание в естественном водоеме, в окружении красивой природы, на ухоженном пляже. Здесь можно по-настоящему отдохнуть и полностью расслабится. Многие учителя, приехав на море, даже отключают свой рабочий телефон и выходят на связь с родственниками через второй мобильный или дополнительную сим-карту. В большинстве случаев, отложенных денег из учительской зарплаты, хватает на непродолжительную поездку в Сочи, Анапу или Крым, или на покупку горящего тура в Турцию или Египет.

Активный отдых против кислородного голодания

Если весь год человек работает сидя за столом, лишь на обед покидая рабочее место, можно уверенно сказать, что его угнетает кислородное голодание. Чтобы убедиться в этом, сделайте подсчет минутной вентиляции легких. Те, у кого «сидячая» работа, делают 15-16 вдохов в минуту, вводя каждый раз в свой организм 1⁄2 литра воздуха, в сумме 8 литров. Те, кто на работе много двигается, получают литр воздуха с каждым вдохом, что в сумме - 16 литров в минуту. Поэтому, сидячая работа, как утверждают ученые, вызывает кислородную нехватку в тканях и сосудах мозга.

Недостаток кислорода может привести к сонливости, рассеянности и постоянному ощущению усталости. Поэтому важно, чтобы учителя, проводящие своё рабочее время за столом, во время отпуска больше двигались. Выбор вариантов активного отдыха очень велик. Это

• походы;
• сплавы по рекам;
• конные туры;
• эко-туризм;
• восхождения на горы;
• рыбалка и т.д.

Это возможность не только размять свои мышцы, но и хорошо подышать свежим воздухом.

Дачные медитации

Многие учителя, особенно пожилого возраста, с удовольствием проводят летнее время на своих дачах. Здесь можно и отдохнуть от городской суеты, и покопаться на грядках, и устраивать вечерние чаепития на своём участке. Лето на даче выбирают и те, кто имеет большие семьи, для кого поездка к морю или в зарубежный тур – неподъемная по цене для семейного бюджета. Отдых на даче всем хорош, но нужно строить и другие планы отдыха, иначе большой отпуск будет слишком предсказуемым и не принесет должного удовольствия.

Групповые поездки от усталости и скуки

К концу учебного года многие учителя испытывают чувство утомленности работой, сильное ощущение усталости, отсутствие доброжелательности, однообразие и психологическую тяжесть. При этом также нужно подбирать подходящие формы отдыха. Если вам сложно расстаться в отпуске с мыслями о работе – выбирайте отдых в компании интересных людей, общение с которыми будет вас отвлекать от грустных размышлений. Это может быть групповой тур на несколько дней по городам России или Европы. Главное, чтобы рядом были позитивно настроенные ровесники, общительные люди «на одной волне». Нашу мышечную систему легко привести в состояние расслабленности, в отличие от нервной системы. Особенно тогда, когда с собой в отпуск люди берут багаж раздумий о трудных делах, о каких-либо своих проблемах. В этом случае, при отсутствии собеседников, даже лежание в гамаке под пальмами на берегу океана не принесет ощущения отдыха.

Как правильно начинать отдых?

Также как для людей, занимающихся физическим трудом, отдых в состоянии полной неподвижности не является полезным, так и для ведущих сидячий образ жизни учителей не рекомендуется слишком бурно браться за восполнение кислорода в организме. Лишняя подвижность в самом начале отдыха может оказаться вредной. В первые дни организм должен акклиматизироваться и привыкнуть к иному режиму питания, к другому распорядку дня. Нужно приучить себя хорошо высыпаться и полноценно питаться, поэтому не планируйте ваш поход или поездку на самое начало отдыха.

И еще. По возможности, не позволяйте коллегам и начальству отвлекать вас от положенного отпуска. Чтобы набраться сил и научить детей всему, что знает сам, учитель должен отдыхать, а не делать в школе капитальный ремонт и не заниматься подготовкой к новому учебному году весь свой отпуск.