Биологические ритмы – это регулярное периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. Биологический тип человека определяется для согласования с ним режима труда и отдыха.

Младшие школьники относятся к утреннему типу. С возрастом зона дневной оптимальной работоспособности расширяется и к 17 годам формирование хронотипа заканчивается.

Выполнение работы.

Предлагаются два варианта выполнения работы. Целесообразно выполнить оба варианта, а результаты сравнить.

Вариант 1
В течение трех выходных дней через каждые 2 часа измерять температуру тела и подсчитать пульс в спокойном состоянии.
Усредненные данные занесите в таблицу 1.
Таблица 1.
Время измерений Температура тела, t° С Частота пульса, уд/мин

Обработка результатов и выводы

1. Выделите в таблице тот отрезок дня, когда показатель тела и пульс максимальны – это пик активности главных систем организма.

2. Сделайте вывод о вашем хронотипе, используя данные таблицы 2.
Основные хронотипы человека

Хронотипы Пик активности Спад активности
«Жаворонок» (утренний тип) 8-10 ч утра 7 ч вечера
«Голубь» (индифферентный тип) 3 ч дня Ясного спада актив-ности не наблюдается
«Сова» (вечерний тип) 5-6 ч вечера 7-11 ч утра

Вариант 2

Заполните тест «Определение биоритмов», в котором после каждого ответа в скобках указано количество баллов.

1. Когда вы любите вставать в свободный день?

с 5.00 до 6.30 (5)

с 6.30 до 8.00 (4)

с 8.00 до 9.30 (3)

с 9.30 до 11.00 (2)

с 11.00 до 12.00 (1)

2. Когда вы предпочитаете ложиться спать, если нет планов на завтра?

с 20.00 до 21.00 (5)

с 21.00 до 22.30 (4)

с 22.30 до 0 (3)

с 0 до 1.30 (2)

с 1.30 до 3.00 (1)

3. Всегда ли вы можете рано вставать без будильника?
Всегда (4)
Иногда (3)
Редко (2)
никогда (1)

4. Легко ли вы встаете утром?

Очень тяжело (1)

Достаточно тяжело (2)

Сравнительно легко (3)

Очень легко (4)

5. Насколько вы бодры в первые полчаса после вставания?

Большая вялость (1)

Небольшая вялость (2)

Относительно деятелен (3)

Очень деятелен (4)

6. Какой у вас аппетит после вставания?

Нет аппетита (1)

Слабый аппетит (2)

Сравнительный хороший (3)

Очень хороший (4)

7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после вставания?

Очень усталый (1)

Немного усталый (2)

Относительно бодр (3)

Очень бодр (4)

8. Если завтра нет никаких дел, когда вы ложитесь спать по сравнению с обычным временем?

Почти всегда как обычно (4)

Позже на час (3)

Позже на 2 часа (2)

Позже более на 2 часа (1)

9. Занятия физкультурой по утрам между 7 и 8 часами для вас благоприятное время?

Да (4)

Относительно приемлемо (3)

Довольно тяжело (1)

10. Когда вы настолько сильно устаете, что должны лечь спать?

До 21.00 (5)

До 22.00 (4)

До 0.30 (3)

До 2.00 (2)

После 2.00 (1)

11. Когда у вас период высшей работоспособности?

с 8.00 до 10.00 (6)

с 11.00 до 13.00 (4)

с 15.00 до 17..00 (2)

с 19.00 до 21.00 (0)

12. Если вы ложитесь спать в 21.00, вы очень усталый?

Очень (5)

Относительно (3)

Слегка (2)

Совсем нет (0)

13. Если вы заснули позже обычного, а завтра нет дел, когда вы встаете?

Как обычно (4)

Как обычно, но подремлю (3)

Как обычно, но снова засыпаю (2)

Позже обычного (1)

14. Какое время вы выбираете для тяжелой физической работы?

с 8.00 до 10.00 (4)

с 11.00 до 13.00 (3)

с 15.00 до 17.00 (2)

с 19.00 до 21.00 (1)

15. В какое время вы чувствуете себя на высоте?

с 24.00 до 5.00 и 20.00 до 23.00 (1)

с 4.00 до 8.00 (5)

с 7.00 до 10.00 (4)

с 10.00 до 16.00 (3)

с 15.00 до 21.00 (2)

16. Говорят – «утренний» или «вечерний» человек. К какому типу вы себя относите?
Четко к «утреннему» (6)
Пожалуй, к «утреннему» (4)
Индифферентный тип (3)
Скорее к «вечернему» (2)
Четко к «вечернему» (1)

Обработка результатов и выводы
Сделайте вывод о своем хронотипе и наиболее вероятном пике физиологической активности.
Средние показатели Собственные результаты
Хронобиологический тип Сумма
баллов Выполнение
теста Хронобиологический тип
Ярко выраженный утренний («жаворонок») более 69 1- 11-
2- 12-
3- 13-
4- 14-
5- 15-
6- 16-
7-
8-
9-
10-
Слабо выраженный утренний 59 - 69
Индифферентный («голубь») 42 - 58
Слабо выраженный вечерний 31 - 41
Сильно выраженный вечерний («сова») менее 31

Раджабова Хадижат Шариповна

Всего комментариев: 0

Новые статьи

Игровое спортивное мероприятие «Здравствуй, Зимушка-зима»

Важность моторного планирования у младших школьников

Формирование ключевых компетенций в процессе обучения математике

Приемы активизации познавательной и творческой деятельности обучающихся на уроках математики

Наставничество как важная часть воспитательного процесса классного руководителя

Последние новости образования

Оценивание ОГЭ может быть переведено на 100-балльную систему

Сергей Кравцов представил проект расходов по госпрограмме «Развитие образования» на 2025-2027 годы

В России предложили ввести штрафы за оскорбление учителей

Примерный календарный план воспитательной работы на 2024-2025 учебный год

В России предложили сократить срок обучения в школе

Популярные разработки

Разговоры о важном «День матери»

Презентация к урокам алгебры "Функция у=x^n" 9 класс

Презентация к уроку литературы "Изучение повести А.И.Куприна «Гранатовый браслет»" 10 класс

Классный час "Формула успеха"

Разговоры о важном «Цирк! Цирк! Цирк! (К Международному дню цирка)»

В помощь учителю

Уважаемые коллеги! Опубликуйте свою педагогическую статью или сценарий мероприятия на Учительском портале и получите свидетельство о публикации методического материала в международном СМИ.

Добавить статью / сценарий

Для добавления статьи на портал необходимо зарегистрироваться.

Конкурсы