Аннотация:
Описание данных упражнений я нашла в статье И. .Г. Выгодской, Н. В. Берковской «Релаксация как система расслабляющих упражнений».
Все занятия начинаются с принятия «позы покоя». Сядем ближе к краю стула, обопремся о спинку, руки свободно положим на колени, ноги слегка расставим. Это поза покоя.
Расслабление мышц живота
2 слайд.
«Шарик» . Представим, что мы надуваем воздушный шар. Положите руку на живот. Надуваем живот так, будто это воздушный шар. Мышцы живота напрягаются. Плечи не поднимаются. Выдохнули воздух – будто шарик лопнул. Живот расслабился.
Расслабление мышц шеи
3 слайд.
«Любопытная Варвара». Поверните голову влево, вправо, чтобы увидеть как можно дальше. Мышцы шеи сильно напряжены. Это неприятно. Потом смотрим вперед и расслабляем мышцы шеи.
Упражнения для расслабления мышц речевого аппарата – губ, челюстей и языка.
4 слайд, 5 слайд, 6 слайд.
Упражнения проводятся аналогично предыдущим. Образы и техника релаксации подсказываются рифмованным текстом
Общее мышечное и эмоциональное расслабление
7, 8, 9 , 10слайды.
Настрой на работу : 11, 12, 13 слайды
Шомова Елена Михайловна.
